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000 bis 2. 500 Meter (>2. 500 Meter: Akklimatisierungsphase wird empfohlen) Bildquelle: Getty Images/naumoid
4 Minuten Lesezeit 16. Juli 2020 In der Schwangerschaft ist plötzlich alles anders, aber was heißt das für Deinen Bergsport? Wir haben Gela Allmann gefragt, Sportlerin und Mutter zweier Kinder. Ihre Tipps, Empfehlungen, ein Workout-Video und weitere Experten-Ratschläge zum Thema Sport in der Schwangerschaft haben wir Dir hier zusammengestellt. Welchen Sport darf ich in der Schwangerschaft noch machen? Und was muss ich mit Babybauch in den Bergen beachten? Gibt es in der Schwangerschaft ein Höhenlimit? Outdoorbegeisterte Schwangere haben viele Fragen. Wir haben für Dich genauer hingeschaut und uns dafür mit Bergsport Expertin Gela Allmann getroffen. Sie ist Mutter von zwei Kindern und wollte auch in ihren beiden Schwangerschaften sportlich aktiv bleiben. Wandern in der Schwangerschaft: Worauf muss man achten?. Im Video verrät sie Dir, was trotz Babybauch in den Bergen möglich ist und welche Workouts sie für Zuhause empfiehlt. Video: Gela Allmann im Interview & ihre Tipps Schwanger wandern – darf ich das? Direkt zu Beginn schon einmal die wichtigste Regel: "Hör auf Deinen Körper! "
~Starke Hitze solltest du vermeiden. Genieße die saubere Bergluft, um ein Maximum an Sauerstoff zu tanken! ~Du kannst auch Tagebuch über deine Spaziergänge führen, indem du ein paar Fotos machst. Vielleicht wird es dein Kind eines Tages ja freuen, zu sehen, wie dein Leben vor seiner Geburt aussah. DIESE TIPPS KÖNNTEN DICH INTERESSIEREN Walking in der Schwangerschaft Du bist schwanger und dir geht es gesundheitlich hervorragend? Du suchst einen Sport, den du während der Schwangerschaft ausüben kannst? Ein sanfter Ausdauersport wie das Walken beispielsweise ist perfekt, um dich während der Veränderungen deines Körpers zu begleiten! Wandern in der schwangerschaft english. Hier findest du einige Tipps, wie du deine Schwangerschaft mit Walking genießen kannst. Sport in der Schwangerschaft – welche Sportart ist geeignet? Dieses Mal, und daran gibt es keine Zweifel, steht dir ein schönes Ereignis bevor! Sobald der emotionale Höhenflug vorbei ist, wirst du dir bestimmt eine Menge Fragen stellen (und das ist normal). Und dich auch fragen, wie es mit Sport aussieht.
Besonders als unerfahrene Wandersfrau sollten Sie es mit Wandertouren in der Schwangerschaft eher ruhig angehen lassen. imago images / Alexander Rochau Sicher wandern: Darauf sollten Sie achten Was Sie außerdem über Sport in der Schwangerschaft wissen sollten, erfahren Sie in unserem nächsten Praxistipp. Aktuell viel gesucht Aktuell viel gesucht