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Kennst du diese Sätze "Nimm dich selbst nicht so wichtig" oder "Ich bin nicht gut genug"? Teile deine Erfahrungen mit mir und anderen, die damit noch zu kämpfen haben. HERZLICHEN DANK Mario
Fällt dir eher eine kritische Äußerung eines Yogaschülers zu der letzten Stunde ein, die du gehalten hast, oder die zehn Komplimente, die du von Teilnehmern erhalten hast? Den meisten Menschen fallen eher die kleinen Misserfolge ein. Dir auch? Das ist normal. Nimm dich nicht so wichtig | Übersetzung Spanisch-Deutsch. Die meisten Menschen reagieren so, weil es evolutionsbedingt sogar gesund und normal war, wenn man so denkt. Du könntest dich sogar dafür loben, dass dein Gehirn sofort tendenzielle Gefahren sichtet und alles scannt, um dein Überleben zu sichern. Eigentlich gut, oder?! Werde dir deiner Konditionierungen bewusst Es ist gut, dass unser Gehirn so arbeitet. Aber jetzt beginnt die Arbeit: Es zu bemerken, dass du wieder negativ denkst, dich kritisierst oder dich über die Maßen ärgerst, das ist die Kunst. Es ist auch gut, wenn du mitkriegst, dass du gedanklich nach fünf Minuten immer noch in einer Geschichte hängst, die zu einem kleinen negativen Gedanken gehört. Wenn du dies bemerkst, dann nimmst du dich bereits aus der Perspektive einer inneren Beobachterin oder eines Beobachters wahr.
Falsche Vorstellungen, überzogene Erwartungen und unrealistische Wünsche lassen negative Gedanken zu dunklen Szenarien aufbauschen. Wir unterstellen Menschen im Geiste etwas Negatives oder sehen schon bei einem Vorhaben das dicke Ende, obwohl keine Anzeichen für etwas zu erkennen sind, was in diese Richtung weist. Mach dir also immer wieder deine Denkmuster bewusst. Dann nimmst du ihnen bereits die Macht. Stehe dazu, dass du dich ärgerst, neidisch oder eifersüchtig bist und Missgunst dich eng macht. Je eher du dazu stehst, desto eher nimmst du ihnen die Macht. Nimm den Gedanken also einfach nur wertfrei als einen Gedanken wahr. Benenne ihn mit "Denken. Denken" oder mit "Ärgern. Ärgern" und wende dich etwas anderem zu: dem nächsten Atemzug, deiner Tasse Tee, deiner Yogapraxis. Nimm dich nicht so wichtig te. Lenke deine Aufmerksamkeit einfach nur um. Auch hier hatte der Dalai Lama eine gute Empfehlung. Er meinte, dass wir uns nicht auf zwei Gedanken gleichzeitig konzentrieren können. Wenn du Aufmerksamkeit umlenkst, entschärfst du den negativen Gedanken und bist wieder frei, hast die Wahl worauf du deine Aufmerksamkeit dann richtest.